كيف اتخلص من الاكتئاب

نصائح يومية للتخلص من الاكتئاب

١. تغيير الروتين اليومي.. 

حيث ان الروتين يجعل الايام متشابهه فيجب الحرص على ممارسة الهوايات والنهارات وتغير العادات ومسر الروتين حتى لا تصاب بالاكتئاب .

٢.المشاركة الاجتماعية ..

يجب الحرص على مشاركة الاخرين الأنشطة للتخلص من العزلة والفراغ اللذي يولد المشاعر السلبية والاكتئاب

٣.تحديد الأهداف..

يجب ان يكون لديك هدف تسعى لتحقيقه حتى لو كان الهدف بسيط.

٤.ممارسة الرياضة 

ممارسة الرياضة مهمة جدااا حيث تجعل الجسم يفرز مادة الاندورفين الاي تتسبب في تحسين الحالة المزاحية للانسان

٥.تناول الطعام الصحي

يجب على الانسان تناول الاطعنة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والاوميجا٣ وحمض الفوليك 

٦.التقليل من الأفكار السلبية

يجب عليك التقليل من التفكير السلبي والحرص على التفكير بشمل ايجابي تجاه الامور 

٧.النوم الطبيعي

على الانسان ان ينام جيدا لمدة من ٦ _٨ ساعات  يوميا نع الحرص على الاستيقاظ مبكرا.

٨.استشارة أخصائي نفسي اللجوء للطبيب النفسي للمساعدتك وارشادك لتحيا بشكل افضل