الاحتراق النفسي
ما هو الاحتراق النفسي..؟
كيف نحصن انفسنا من الاحتراق النفسي.. العلامات.. والاسباب ...والعلاج.
-
الاحتراق النفسي هو حالة قد تكون مؤقتة في حال تم التعامل معها بشكل مبكر والتدخل المناسب
(من أهم علامات الاحتراق النفسي)
الشعور بالتعب والإرهاق بدون بذل جهد.
- الاحساس بالاغتراب بين المقربين(الاسرة ،الزملاء،الأصدقاء......)
-ضعف الإنتاجية بالعمل والمنزل والمدرسة .
- الميل للعزل والبقاء في السرير لأوقات طويله.
- انعدام الاحساس بالفرح والسعادة
- تراجع العناية الشخصية
- ضعف الرغبه بالكلام والتعبير عن المشاعر .
الأسباب
هناك عدة اسباب مباشرة واخرى غير مباشرة أورد بعضها لكم وباستطاعتكم إضافة اي مشاعر أخرى ادت لتلك الحالة من الاحساس.
- تراكم الاحاسيس السلبية وعدم التعامل معها
- ضغوط الحياة اليومية الاقتصادية والاجتماعية -العلاقات السامة
- بيئات العمل الغير صحية من حيث حجم العمل والتعامل بين الافراد مع عدم انسجام القيم الاخلاقية بين الافراد
- الاحساس بعدم القدرة والكفاءة
- التغيير وعدم القدرة على التكيف وقبول التغيير
- طبيعة الاسرة التي تركز في عملية التربية على النتائج فقط لتحديد قيمة الفرد بغض النظر عن قدرات ورغبات افرادها وعدم الاستماع والتعاطف بين افرادها واستخدام السخرية احيانا والعقاب احيانا وغياب القدوة للتعامل مع الأحداث والمشكلات.
العلاج
بداية علاج اي مشكلة نفسية
اولا : يبدأ بتحديدها والاعتراف فيها
ثانيا : فهم الأسباب التي ادت لتلك المشاعر ودراستها لمعرفة أنماط التفكير والعادات اليومية .
هناك عدة طرق وحلول لكل حالة يتم بعد تشخيصها تحديد الأسلوب الامثل.
ثالثا : اللجوء لمتخصص نفسي لمساعدتك
تعليقات
إرسال تعليق