طرق صحية للتعامل مع الحزن

-
،طرق صحية للتعامل مع الحزن 

*البكاء والسماح للنفس بالحزن
*القيام بالأعمال التي يحبها الشخص، كالاستماع للموسيقى، أو قضاء الوقت مع الأهل والأصحاب، أو الكتابة، أو الرّسم..
 *التّفكير في هذه المشاعر الحزينة بطريقة حياديّة لا زيادة فيها  والسّماح للنفس بالشعور بالحزن. 

*اطلب المساعدة من المختصّ إن استمر هذا الشعور لوقتٍ طويل وأصبح ملازماً

يمكنكم متابعتنا على
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
قناة اليوتيوب
https://youtube.com/channel/UCB3pYiyM8d0TimdeNTcG1EA

صفحتنا على الفيس بوك
https://www.facebook.com/MonaElmasrafawy/

الانستجرام
https://instagram.com/mona_elmrsafawy?utm_medium=copy_link

قناتنا على تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZM85CPqS8/


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الاحتراق النفسي

-
صورة
ما هو الاحتراق النفسي..؟ كيف نحصن انفسنا من الاحتراق النفسي..  العلامات..  والاسباب ...والعلاج.   - الاحتراق النفسي هو حالة قد تكون مؤقتة في حال تم التعامل معها بشكل مبكر  والتدخل المناسب  (من أهم علامات الاحتراق النفسي) الشعور بالتعب والإرهاق بدون بذل جهد. - الاحساس بالاغتراب بين المقربين(الاسرة ،الزملاء،الأصدقاء......) -ضعف الإنتاجية بالعمل والمنزل والمدرسة . - الميل للعزل والبقاء في السرير لأوقات طويله.  - انعدام الاحساس بالفرح والسعادة  - تراجع العناية الشخصية  - ضعف الرغبه بالكلام والتعبير عن المشاعر . الأسباب هناك عدة اسباب مباشرة واخرى غير مباشرة أورد بعضها لكم وباستطاعتكم إضافة اي مشاعر أخرى ادت لتلك الحالة من الاحساس. - تراكم الاحاسيس السلبية وعدم التعامل معها   - ضغوط الحياة اليومية الاقتصادية والاجتماعية -العلاقات السامة - بيئات العمل الغير صحية من حيث حجم العمل والتعامل بين الافراد مع عدم انسجام القيم الاخلاقية بين الافراد  - الاحساس بعدم القدرة والكفاءة - التغيير وعدم القدرة على التكيف وقبول التغيير  - طبيعة ا...
قراءة المزيد

ماذا يعني الاكتئاب

-
صورة
الاكتئاب .. ماذا يعني ؟ الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الشغف و الاهتمام.ويسمى أيضًا اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري، وهو يؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش. هوأكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنك "الخروج" منه ببساطة. قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل. ولكن يجب ألا تثبط عزيمتك. يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما معا.. أعراض الاكتئاب عديدة وقد تتضمن ما يلي: مشاعر الحزن، أو البكاء، أو الخواء، أو اليأس نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الجماع أو الهوايات أو الرياضة اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم الإرهاق والافتقار إلى الطاقة، فحتى المهام الصغيرة تستغرق مزيدًا من المجهود فقد الشهية وفقدان الوزن...
قراءة المزيد

اول كورس يجمع بين الكوتشنج وأهم مبادئ علم النفس

-
صورة
الكوتشينج أسلوب حياة ... و قواعد كتير في علم النفس مهم جدا نعرفها  حياتي وحياة ناس كتير اتغيرت بعد دراسة الكوتشينج ... وحاجات كتير كسبتها بعد  إداركي لمبادئ أساسية في علم النفس .... مش لازم  تكوني لايف كوتش أو دكتور في علم النفس عشان تتعلمي اللي اتعلمناه ... الكوتشينج بيشتغل على المستقبل ..وعلم النفس بيشتغل على الماضي ... وفي الحقيقة الاتنين مهمين .... لو حابين تساعدوا نفسكوا وتساعدوا الناس اللي بتحبوهم ...لو جواكوا  لخبطة محتاجين تعرفوا إزاي تتعاملوا معاها ....لو حابين حياتكوا تتغير شكلا وموضوعا .... اشتركوا معانا في أول كورس يجمع بين الكوتشينج ومبادئ علم النفس .... كورس هيغير حياتك .... مميزات الكورس ... _ قبل بدء الكورس هيكون في ٤ جلسات   لكل مشتركة للتخلص من المشاعر السلبية اللي ممكن تكون مسيطرة عليها أثناء الكورس سواء غضب أو حزن أو قلق ....عشان تبدئي الكورس بذهن صافي  _ هيكون في نهاية الكورس إمكانية التدريب بشكل عملي  _ الكورس فيه خلاصة كل خبرتي في الجلسات و الأخطاء اللي ممكن يقع فيها اللايف كوتش  _هيكون في جزء يشمل الأطفال كمان عشان الأ...
قراءة المزيد