Mona Elmrsafawy Life coach

يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة المعقد (Complex Post-Traumatic Stress Disorder) بأكثر من حدث أو بحدث طويل الأمد، وسنتطرق في هذا المقال لأهم التفاصيل حول هذا الاضطراب وطرق علاجه، ما عليك سوى متابعة القراءة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة المعقد قد تختلف الأعراض أو تتغير مع مرور الوقت، إليك أهم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة المعقد ما يأتي:  التعرُّض للكوابيس واسترجاع الذكريات المتعلقة بالصدمة. تجنُّب المواقف والأحداث التي تُذكِّر المريض بالصدمة. الشعور بالدوار أو اللعيان عند تذكُّر الحدث المرتبط بالصدمة. البقاء في حالة تأهُّب قصوى مستمرة. الشعور بأن العالم مكان خطير وليس آمنًا. فقدان الثقة بالنفس أو بالآخرين. مواجهة صعوبات في النوم أو التركيز. تبنِّي نظرة سلبية عن الذات تتضمن الشعور بالعجز أو الذنب أو الخجل. عدم المقدرة على السيطرة على المشاعر والشعور بمشاعر مضطربة، مثل: الحزن الشديد أو الغضب الشديد أو المعاناة من أفكار انتحارية. أسباب حدوث اضطراب ما بعد الصدمة المعقد من الممكن أن تظهر الأعراض بعد التعرض لحادث سيارة أو زلزال أو اعتداء جسدي أو أحد الأحداث الآتية: العنف التعرُّض للإساءة. العي...

البرمجة اللغوية العصبية (بالإنجليزية: Neuro-linguistic programming) هي عبارة عن مجموعة من القواعد، والتقنيات التي تستخدم لتعديل السلوك من أجل تحسين الذات، والإدراة الذاتية، والاتصالات بين الأشخاص بشكل أكثر فعالية، وذلك بالاعتماد على بعض الافتراضات حول كيفية تأثير اللغة،وحركات العينين، والجسم على وظائف الدماغ العصبية، وهي طريقة لتغيير أفكار شخص ما لمساعدته على تحقيق نتائج مرجوة محددة له،  وقد أصبحت البرمجة اللغوية العصبية واسعة الانتشار منذ بداياتها في السبعينات، كما أنها تستخدم في علاج الرهاب أو الفوبيا، واضطرابات القلق، بالإضافة إلى استخدامها في تحسين السعادة الشخصية.  تتناول البرمجة اللغوية العصبية مستويات عديدة لفهم النفس البشرية، فهي عملية متعددة الأبعاد تشتمل على تطوير كفاءة السلوك والمرونة، كما أنها تتضمن التفكير الاستراتيجي، وفهم العمليات الذهنية، والإدراكية وراء سلوك الشخص، وتوفر البرمجة اللغوية العصبية أداوت ومهارات لتطوير حالات التفوق الفردي، وإنشاء نظام لتفعيل المعتقدات والفرضيات الخاصة بالإنسان، وتدور فكرة البرمجة اللغوية العصبية حول اكتشاف الذات، والهوية. تقنيات ا...

في المعتاد يتم الاشارة إلى الشخص الحزين كثير البكاء والمحب للوحدة على أنه شخص مكتئب ويعاني من الاكتئاب ..  في الحقيقة يتراوح الاكتئاب في خطورته من اكتئاب خفيف ونوبات مؤقتة من الحزن إلى اكتئاب حاد ومتواصل. يعد الاكتئاب السريري أكثر أشكال الاكتئاب حدة ويُعرف أيضًا بالاكتئاب الكبير أو الاضطراب الاكتئابي الكبير. وهو ليس مماثلاً للاكتئاب الناتج عن الفقدان، مثل وفاة أحد الأحباب، أو حالة مرضية، مثل اضطراب الغدة الدرقية. تتضمن أعراض الاكتئاب السريري وعلاماته ما يلي: مشاعر الحزن أو الانهيار في البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس نوبات الغضب أو التهيّج أو الإحباط، ولو بسبب أشياء صغيرة فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو كلها، مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة اضطرابات النوم، بما يتضمن الأرق أو النوم المفرط التعب وفقدان الطاقة، حتى إن المهام البسيطة تستهلك جهدًا إضافيًا انخفاض الشهية وفقدان الوزن، أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن القلق أو الهياج أو التململ تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم الشعور بانعدام القيمة أو الذنب أو التركيز على حالات الفشل السابقة أ...

أهمية المشاعر للإنسان  المشاعر تساعدنا على البقاء تطورت المشاعر لدى البشر بغرض تنبيهنا إلى التهديدات اليومية لبقائنا على قيد الحياة، نقوم باستمرار بمسح بيئتنا بحثًا عن الأخطار والفرص، لتلبية احتياجاتنا الأساسية، نحصل على تقرير دائم عن حالة العالم من خلال مشاعرنا، إنهم يعطوننا تقييمًا سريعًا حول ما إذا كان هناك شيء ما مفيد لنا أو سيئًا لنا ويحفزوننا على اتخاذ الإجراءات وفقًا لذلك. المشاعر تدعم النمو من الواضح أن الأطفال الرضع يشعرون بالمتعة أثناء ممارسة وإتقان مهارات جديدة أثناء استكشاف بيئتهم وعالمهم الشخصي، إنهم متعلمون مستمرون، وليس لأنهم “يجب أن يكونوا”، هذا هو ما يفعلونه بشكل عفوي، مدفوعين بمشاعر الإنجاز، مما يساعدهم على النمو بشكل أكبر المشاعر تعزز الإبداع يستمتع البشر بالإبداع، وطورت أدمغتنا القدرة الرائعة على تشابك العديد من المدخلات الحسية المختلفة وتسجيل أنماطها الناشئة، ويمكن لهذه الأنماط أن تستحضر أنماطًا أخرى قمنا بتخزينها مثل الصور والتخيلات والذكريات.

سوف نتعرف على أهمية التعبير عن المشاعر والعواطف فيما يلي: العواطف تساعد على تجنب الخطر تشارلز داروين أثناء بحثه عن المشاعر كان يعتقد أن العواطف ليست سوى تكيفاتنا الخاصة التي تسمح لنا بالتكاثر والبقاء في هذا العالم ، ليس هذا فقط لكنه أوصى أيضًا بأن تلعب صور العواطف أيضًا دورًا أساسيًا في بقاء البشرية وسلامتها. تعدنا العواطف أيضًا لاتخاذ إجراءات وهذا هو المكان الذي تحدث فيه ” الاستجابة للقتال أو الهروب” استجابات القتال أو الهروب تعني التزام الهدوء والفرار إلى بر الامان أو مواجهة الخطر، وهنا تعتبر العواطف بمثابة تكيفات حيث نتصرف بسرعة ونتخذ إجراءات لتعظيم فرص النجاح والبقاء على قيد الحياة يمكن أن تساعد العواطف على اتخاذ القرارات وفقًا للبحث تؤثر عواطفنا علينا لاتخاذ القرارات، ويمكن أن يكون أي شيء من تحديد وجبة الإفطار إلى مشاهدة نوع المحتوى من الأفلام، وتظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من تلف في الدماغ يميلون إلى انخفاض قدرتهم على اتخاذ قرارات جيدة لأنهم يعانون من عواطف أقل. علاوة على ذلك يلعب ذكائك العاطفي والقدرة على إدارة المشاعر وفهمها أيضًا دورًا أساسيًا في ات...

إن عواطفنا ومشاعرنا شيئان مختلفان على الرغم من حقيقة أنهم مرتبطون ببعضهم البعض، وتتولد العواطف في حالتنا اللاواعية وتصف بشكل عام حالتنا النفسية، في الواقع المشاعر لا يمكن السيطرة عليها وهي مجرد ردود أفعال من قبل أجسادنا في الحدث المذكور. عند الحديث عن المشاعر فإن المشاعر هي عمومًا تجارب عواطف مدفوعة أساسًا بالانعكاسات والأفكار الواعية، باختصار يمكننا تجربة العواطف دون أن نشعر بمشاعر، لكن لا يمكننا أن نمتلك مشاعر دون أن نختبر العواطف، وتتكون العواطف من ثلاثة مكونات وهي : المكون الذاتي: من خلال هذا نشعر بالعواطف -المكون الفسيولوجي: من خلال هذا يتفاعل جسمنا مع العواطف. -المكون التعبيري: من خلال هذا نتعلم كيف نتصرف أو نستجيب للعواطف.

تعد تقنية العلاج بخط الزمن من أحدث التقنيات في البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، وهي طريقة فريدة لا مثيل لها تستخدم الخط الداخلي للشخص للعمل مع عقولهم اللاواعية في مجموعة متنوعة من الطرق ؛ بما في ذلك شفاء الصدمات العاطفية والقضاء على الأفكار والعواطف والسلوكيات الغير مرغوب بها  إن “الخط الزمني” الخاص بك هو الطريقة التي تخزن بها ذكرياتك دون وعي أو كيف تعرف دون وعي الفرق بين الذاكرة من الماضي وتوقع المستقبل ، يحدث التغيير السلوكي في الفرد عند مستوى اللاوعي، فالناس لا يتغيرون بوعي، وتتيح لك تقنيات العلاج بخط الزمن العمل على مستوى اللاوعي وإطلاق آثار التجارب السلبية الماضية وتغيير البرمجة “غير المناسبة” في دقائق بدلاً من أيام أو شهور أو سنوات. يجد الكثير من الناس الاسترخاء والتأمل واليوغا وما إلى ذلك مفيدًا للتعامل مع الضغط النفسي وغالبًا ما يشعرون بالتحسن على المدى القصير ، ولكن بعض الأشخاص يجدون أن العواطف المؤلمة التي لم يتم حلها تعيق فوائد تلك الممارسات على المدى الطويل ، لذلك فإن إزالة المشاعر السلبية المرتبطة بالماضي من المرجح أن يعزز بشكل كبير ممارسة هذه الأمور والحفاظ على صحة الع...

الهلع نوبة الهلع تأتي في أي وقت وبشكل مفاجئ ولايشترط أن يكون الإنسان متوترا بل قد تأتي والإنسان سعيد أو هادئ أو يغط في نوم عميق أو وهو يمارس الحب !!! أعراضها تأتي مشابهة لأعراض الجلطة أو الاختناق حتى أن كثيرا من المرضى يصفونها بأنهم واجهوا الموت وتلوا الشهادة ثم عادوا للحياة بعد انتهاء النوبة.. لكن في الحقيقة نوبة الهلع تختلف عن الجلطة أو الاختناق بأن القلب سليم والرئتان سليمتان!! سبب هذه الحالة يكمن في اللوزة!! منطقة صغيرة في الدماغ بحجم اللوزة وتسمى اللوزة الدماغية"Amygdala “.. تلك اللوزة هي بمثابة جرس إنذار الحريق عند الإنسان وهي المسؤلة عن تنبيه الإنسان حين يواجه خطرا يهدد حياته فتقوم بإعطاء الأوامر فورا للقلب أن يبدأ بالعمل بسرعة لضخ الوقود(الدم) في العضلات ليسارع الإنسان بالهرب وفي نفس الوقت بأمر مركز التنفس في جذع الدماغ بالإسراع في التنفس للحصول على أكبر قدر من الأكسجين اللازم لاحتراق الوقود وإمداد العضلات بالطاقة اللازمة للجري أو للقتال وبذلك تكون العضلات مستنفرة مشدودة.. هكذا تعمل اللوزة عندما يواجه الإنسان أسدا مفترسا أو رجلا يحاول الاعتداء عليه وهي المسؤولة عن القوة ال...