Mona Elmrsafawy Life coach

الوسواس القهري   (OCD) هو نمط من الأفكار والمخاوف غير المرغوب فيها (وساوس) تدفعك إلى القيام بسلوكيات تكرارية (قهرية). تُعيق هذه الوساوس والسلوكيات القهرية الأنشطة اليومية وتتسبب في ضيق شديد. يمكنك محاولة تجاهُل وساوسك أو إيقافها، لكن لن يؤدي هذا سوى لزيادة شعورك بالضيق والقلق. في النهاية، تشعر بأنك مدفوع لأداء السلوكيات القهرية في محاولة لتخفيف التوتر. على الرغم من الجهود المبذولة لتجاهل هذه الأفكار أو الدوافع المزعجة أو التخلص منها، فإنك تستمر في التفكير فيها. مثل الخوف المفرط من التعرض للتلوث بسبب الجراثيم. وللتخفيف من مخاوفك من التعرض للتلوث، قد تقوم بغسل يديك بشكل قهري حتى تصاب بالتقرح والتشقق. إذا كنت مصابًا  باضطراب الوسواس القهري ، فقد تشعر بالخجل والحرج من هذه الحالة المرضية، لكن قد يكون العلاج فعالًا. أعراض الوسواس القهري  تتمحور هذه الوساوس حول مواضيع معينة، مثل: الخوف من التلوث أو القاذورات الشك ومواجهة صعوبة في تحمل عدم اليقين الحاجة إلى أن تكون الأشياء بشكل منظم ومتناسق أفكار عدوانية أو مروعة حول فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو الآخرين أفكار غير مرغوب فيها، بما ...

الاكتئاب .. ماذا يعني ؟ الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الشغف و الاهتمام.ويسمى أيضًا اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري، وهو يؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. قد تواجهك صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وأحيانًا قد تشعر كما لو أن الحياة لا تستحق العيش. هوأكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنك "الخروج" منه ببساطة. قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل. ولكن يجب ألا تثبط عزيمتك. يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما معا.. أعراض الاكتئاب عديدة وقد تتضمن ما يلي: مشاعر الحزن، أو البكاء، أو الخواء، أو اليأس نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الجماع أو الهوايات أو الرياضة اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم الإرهاق والافتقار إلى الطاقة، فحتى المهام الصغيرة تستغرق مزيدًا من المجهود فقد الشهية وفقدان الوزن...

إتاخرت عليكوا في المحاضرة الشهرية بس كنت محتاجة أقدم  محتوي مميز ومعلومات غير متداولة...معلومات تستاهل وقتكوا .....ومن هنا قررت واستقريت أخيرا على الموضوع ...  ( أصعب مرحلة ممكن الواحد يعيشها في حياته هى مرحلة التغيير ..)  المرحلة دي فيها كمية تفكير ولخبطة مش طبيعية .لخبطة بين الماضي والحاضر والمستقبل ..لخبطة بين احتياجاتك ومتطلبات المجتمع والعقائد اللي جواك .   لخبطة ..كفيلة تخليك تحس بالتوتر والقلق والعصبية وفقدان الشغف وكمان ممكن توصلك للاكتئاب كل ما طالت المدة عايز تتغير وتعمل خطوة وواقف مكانك ....ومش عارف تساعد نفسك ولا واثق في حد أنه هيساعدك لانك جربت كتير ومفيش حاجة جابت نتيجة ....دا كان نفس احساسي لوقت كبير عشان كدا المحاضرة دي مش عايزة أكتر من أنها توصل لأكبر عدد ..... وبيها تفتكروني بالخير  المحاضرة دي هتكون ...يوم الجمعة الجاية إن شاء الله مدتها ساعتين من ٧ _٩  ايه أهم الحاجات اللي لازم تفكر فيها ...و إزاي نتغير ونرسم خطة للتغير ... هيكون فيها أهم النقط اللي ممكن بيها تغير حياتك ... تقدروا تقولوا أنها بداية الطريق اللي هتمشوا فيه .... ياريت ...

مفيش أصعب وقت  لكن في من أصعب الأوقات ... ومن آصعب الأوقات اللي ممكن تمر عليك هو الوقت اللي بتكون فيه مش عارف الصح من الغلط ..الخير من الشر ..  الوقت اللي بتوه فيه وبتتلخبط معاييرك ومفاهيمك ...الوقت اللي مش عارف إنت قوي فعلا ولا إنت أضعف ضعيف ...  الوقت اللي بتكون فيه عايز تنام عشان متفكرش عشان في اسئلة كتير في دماغك مش لاقي إجابة منطقية مرضية ليك .. الوقت دا أفضل حاجة ممكن تعملها هي إنك توقف صوت الناس حواليك ..وتتحرر من كل معتقدات مجتمعك ...وتسمع بس صوت ربنا جواك وتستشعره وتصالح نفسك على الدنيا وتعيش ... تعمل خطة إنك تعيش بجد ....وعشان تكون عايش بجد لازم تكسب دنيتك وآخرتك ... ساعتها بس هتكون كسبت نفسك ...وجاوبت على الأسئلة اللي جواك ...وتعرف تنام .... #lifecoach #mona_elmarsafawy  #نفسيتك_تهمنا

الكوتشينج أسلوب حياة ... و قواعد كتير في علم النفس مهم جدا نعرفها  حياتي وحياة ناس كتير اتغيرت بعد دراسة الكوتشينج ... وحاجات كتير كسبتها بعد  إداركي لمبادئ أساسية في علم النفس .... مش لازم  تكوني لايف كوتش أو دكتور في علم النفس عشان تتعلمي اللي اتعلمناه ... الكوتشينج بيشتغل على المستقبل ..وعلم النفس بيشتغل على الماضي ... وفي الحقيقة الاتنين مهمين .... لو حابين تساعدوا نفسكوا وتساعدوا الناس اللي بتحبوهم ...لو جواكوا  لخبطة محتاجين تعرفوا إزاي تتعاملوا معاها ....لو حابين حياتكوا تتغير شكلا وموضوعا .... اشتركوا معانا في أول كورس يجمع بين الكوتشينج ومبادئ علم النفس .... كورس هيغير حياتك .... مميزات الكورس ... _ قبل بدء الكورس هيكون في ٤ جلسات   لكل مشتركة للتخلص من المشاعر السلبية اللي ممكن تكون مسيطرة عليها أثناء الكورس سواء غضب أو حزن أو قلق ....عشان تبدئي الكورس بذهن صافي  _ هيكون في نهاية الكورس إمكانية التدريب بشكل عملي  _ الكورس فيه خلاصة كل خبرتي في الجلسات و الأخطاء اللي ممكن يقع فيها اللايف كوتش  _هيكون في جزء يشمل الأطفال كمان عشان الأ...

في ناس بتراهن على ثباتك الأنفعالي عشان انت لايف كوتش ... فبيضغطوا عليك ويخرجوك عن شعورك ويقولوا ايه دا معقول انت لايف كوتش .. الناس فاهمة غلط ... لايف كوتش يعنى لازم قبل ما يتعامل مع الناس كويس ويشوف الناس يراعي نفسه ويشوف نفسه ويتعامل معاها بشكل كويس .... التعامل الداخلي مع نفسك  أهم من التعامل الخارجي مع الناس دا مش للناس اللي بتشتغل في الكوتشينج بس ..دا أساس لكل الناس المفروض تمشي عليه .... (أنت حر إذا لم تضر ).... واعتزل ما يؤذيك ... يعني انت مش مجبر خالص يكون حد في حياتك يكون بيستهلك طاقتك أو وقتك أو مجهودك .... طبعا دايرتك الصغيره تستاهل تبذل مجهود عشانهم ...بس حياتك مينفعش تكون مفتوحة لأي حد يستهلكها .... #Life_coach  #Mona_Elmarsafawy #نفسيتك_تهمنا